他们边说笑边打哈欠, 时差没有完全调过来。

宁洲为了躲余柏, 提前几天就来了，现在状态比较好：

“你们先回去休息吧，明天见！”

十分钟后, Sara换了身运动服, 回到训练场, 开门见山：

“你去发颗球, 我帮你调整。”

“谢谢教练。”

宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。

他的特殊飘球不属于常规种类, 华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。

“bong。”

没有对手接球时，这球看上去普普通通, 最大的优点就是过网点低。

Sara旁观之后没说话, 也走到发球位置。

宁洲满头问号，犹豫地拿来一球, 递向她。

Sara以站立姿势，抛起后快速击球, 发出一颗站飘。

“！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”

Sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。

男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提Sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。

“没有助跑的站立姿势，是怎么……”

“发得还可以吧？”Sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“D国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”

宁洲目测Sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：

“我应该怎么提高自己的发球呢？”

Sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”

她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”

宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”

“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”

宁洲眼中一闪：“我和D国队1号、2号？”

“聪明！”Sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”

宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”

“差得远呢！”

Sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：

“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”

第二天，MTT球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。

宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。

“哎哟，这一跳接近3米了吧！”

光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”

队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”

宁洲退到起跳线：“Sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”

阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”

宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”

队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球，还有升级版！？”

需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”

……

立定跳远，成了宁洲固定日程。

即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。

同样成为固定日程的，还有余柏的信息。

雷打不动，每天准时准点收到一条。

大部分时候，余柏会汇报这天练了哪些和以前不同的内容，偶尔描述几句俱乐部队友的情况。

宁洲每天认真读完，一开始只回一个表情包，渐渐回复成文字信息，然后越发越长。

到现在，已经变成两个人互相给对方讲述今日情况。

‘MTT打进决赛啦！决赛是五场三胜制，赛程好紧。/泪/

我好像悟到集中发球力量的诀窍了，立定跳远真的有用，回国后和你们分享！

你今天比赛也打的接应位吗？

听你的描述，伊戈尔和费米人挺好，你们好好相处，记得别冷脸瞪队友！’

“余柏！”

费米猛地拍上一动不动的余柏。

看宁洲消息是余柏每天的“生命源泉”，被打断，余柏熄灭手机屏，冷脸瞪过去……

想到宁洲的提醒，又臭着脸收回凶狠的视线：“什么事？”

费米震惊地叫来伊戈尔：“他竟然没冷脸瞪我！”

伊戈尔瞥到余柏黑屏的手机，手指暧昧地徘徊在唇钉四周：

“我今天选择戴这个，太正确了。”

他的唇钉款式是一颗粉色爱心。

费米顿然领悟：“哦哦，Yu交女朋友了？”

余柏收起手机，手指在身侧焦虑地点了几下：“不是。”

伊戈尔打量着他的表情：“那就是在闹矛盾？”

不等余柏回答，伊戈尔拍上余柏的肩，语气深沉得像人生导师：

“爱情就是这样，当局者迷。

吵架的时候里里外外被对方伤了个遍，但不管多么无力，只要与对方好好拥抱一次，就觉得一切都好！”

费米也配合劝导：“你就听伊戈尔的吧，他去年至少换了五任女朋友，情场老手……”

“别这样说。”伊戈尔纠正道，“她们都曾是我的真爱！”

余柏睫毛阴影投在下眼睑，晦暗不明。

他摩挲几下手机，最终还是点开了R超联赛售票网站……

*

“欢迎各位来到现场，观看本赛季R超联赛决赛第五场，前四场双方均为两胜两负，今天将揭晓联赛总冠军的归属！”