藜麦将脑子里制定好训练计划说了个开头。

可即使这样，两人却像是听到了天大的好消息一般，脸上兴奋地绽放出笑容。

“前十天练什么？”藜荞好奇地问。

“主要把你们的腿部力量练起来，再增强你们的核心力量。”

“扎马步？”

藜菽都来不及听清后半句话，迫不及待地问道。

因为他曾经跟着爹爹练习，最开始学的就是扎马步，据爹所说，扎马步可以说是所有武功的基础，难不成石壁上的武功也一样？

于是乎，在武功的吸引下，藜菽的心中开始冒出一点冒险的念头：

他之前已经练过很长时间的扎马步，是不是能够直接练武呢？

可下一秒，他的幻想都还没来得及说出口，就被藜麦说出的话打破了。

“当然不是。”

虽然扎马步的确可以增强腿部力量，但要增强腿部力量，远远不止如此。

“既然你们俩这么好奇，我就提前告诉你们。你们俩明天一早起来，先沿着山谷跑上十圈，活动身体。吃过早饭，你们再……”

随着藜麦将训练计划娓娓道来，两个人第一次意识到，原来大姐也可以说这么多话。

如果是之前，两兄妹会非常高兴，但是此刻，两人却希望大姐能停下。

因为训练计划听起来实在是太多，太复杂了。

一些从来没有听过的名次，一些听起来就辛苦的动作，感觉一套练下来，这一天其他什么事情都不用干了。

藜麦也没有辜负两人的期望。

翌日一早，两人还沉浸在睡梦中时，就被藜麦叫起来。

“起床！今天要开始训练了。”

声音响起的一刹那，两人被吓得睁大双眼，不约而同地朝着洞外看去，却只看到昏暗的天色。

两人瞬间意识到，原来天都还没亮，就要锻炼了吗？

“快点！”

就在两人思索时，藜麦催促的声音再次响起。

两人察觉到语气中夹杂的一丝杀气，迅速坐起身，穿戴好衣服，朝着洞外走去。

凌晨寒冷的风让藜荞忍不住打了个寒颤，不禁嘟囔道：

“好冷呀！”

双手抱住手臂，来回摩擦，企图升高温度。

“动起来就热乎了。”

藜菽的声音在寒风中响起，转瞬间消失在耳畔。

藜荞就这样眼睁睁地看着二哥比自己快一步，跑远了，她连忙快跑跟上。

站在洞口的藜麦，清晰地看着这一幕，什么话都没说。

据她估计，目前山谷可供跑步的长度也就一千米左右，还有不少生长杂草的地方，三人还没整理出来。

但是目前供藜菽和藜荞两人训练，绰绰有余。

“呼哧呼哧——”

突然爆发的急促呼吸声，打断了藜麦的思绪。

她朝着声音发出的地方看过去，发现不过才跑了一半，藜荞就已经大口大口地喘着粗气，让她很怀疑对方能不能完成第一天的任务。

再仔细一看，还发现了两人不科学的姿势。

于是，在两人一前一后地经过洞口时，藜麦果断出声提醒。

“挺胸收腹！步子跨小一点，不用着急。”

“放慢呼吸频率，别岔气了。”

“身体微微向前倾，别往后仰！”

原本蛙声蝉鸣的荷塘边，充斥着藜麦冷声呵斥的声音。

第25章 西 图 澜 娅 噩梦

一声声呵斥就像是一条条鞭子，不断地鞭打在两人身上。

但却痛并快乐着，因为两人很快就发现了呵斥声的作用。

跑着完全没有一开始的费劲，身体各个部位也没有那么辛苦。

只是在长时间的跑步之下，两人被疲惫的状态充斥着，根本无法挤出快乐的笑容。

“可以停下了。”

当藜麦这声响起时，两人就像是听到了什么天籁之音似的，嘴角疯狂地在冷冰冰的脸上上扬。

因为奔跑时脸颊一直被寒风刮过，不知何时早就僵了。

两人觉得自己非常高兴，但嘴角只是微微地扯了扯，根本没多大变化。

藜荞更是在声音响起的一刹那，顾不得脏不脏的问题，直接一屁股坐下。

可她的屁股还没坐热，藜麦的斥责声再次响起。

“不能坐！刚训练完，要进行一小会儿的缓解训练，要不然你们俩连待会儿的第二步训练都无法完成。如果打算就此放弃的话，就当我什么也没说。”

此话一出，藜菽扶住膝盖的双手立即收起，整个人微屈着身体，看向大姐的方向。

地上的藜荞更是直接从地上跳起来，一点都看不出刚刚没力气的样子。

比起在辛苦之余，来一点缓解训练，和身无武力，每次给大姐拖后腿，还是训练更好。

看见两人服从命令，藜麦满意地点点头。

接下来的时间，指导两人进行拉伸训练，避免肌肉酸胀。

训练过后，吃过早饭，暂时休息一会儿。

藜麦和藜荞两人用来种地，藜菽则是用来编圆簸箕。

接下来的几天时间，三人的行动轨迹和第一天差不多，都是藜菽和藜荞训练，抽空干点活。

藜麦则是时不时往山里跑去，获取所需的食物。

与此同时，深山里还有一个人和她一样，每天的大部分时间都在山里度过，只为给妻女留下足够的食物。

当刘虎意外在山里猎到一只小野猪，兴奋地提早回家。

“我回来了！”

“虎哥！”

“爹！”

曲溪和刘婷婷母女俩迅速从屋子里走出来，惊讶地看着满脸笑容的刘虎。