他侧头看了一眼肩膀上的手，又看了一眼身边的人。

凌凛默默地收回爪子，幽怨道：“好硬！”

牛岛若利哭笑不得：“没那么夸张吧？”这好歹也是肉，总不可能捏不动的。

“你看我的。”凌凛抬起手臂，伸手捏了捏自己的“拜拜肉”，示意牛岛若利看看，“这才叫软。”

牛岛若利：“……不，你这也不是肌肉啊。”

凌凛哀叹一声，放下手臂，说道：“这才是普通人的水准。”

牛岛若利沉吟片刻，问道：“那你要不要跟我一起锻炼？”

想起他五点半就起床，凌凛十分抗拒地摇了摇头。“我起不来的！”

“其实，如果想要肌肉线条好看，只要稍微练练就可以，不用早起跑步的。”牛岛若利建议道，“你可以看我练一下，然后再决定要不要跟练。”

凌凛犹豫了片刻，答应了他的提议。

主要是他虽然高，但也瘦，身上都是软肉，穿西装校服一点都撑不起来。他也想要好看的手臂线条。

等回到家后，牛岛若利给他展示了一下几个非常简单的姿势，看着一点儿都不累。也就是这几个姿势，把他浑身的肌肉都凸显了出来。

肱二头肌、胸肌、腹肌、背肌、臀肌……

咳咳咳。眼馋归眼馋，但可不能上手摸。

想摸的话，他还是自己练吧。

凌凛擦了擦嘴角并不存在的口水，举手道：“教练，我要学！”

第102章 标准很重要

凌凛想跟着牛岛若利学习目的也不能说不单纯,但就是不能细想。不过充当教练的牛岛若利不知道，十分负责地开始跟他讲解每个动作的细节。

“手臂前伸平举，与地面平行,双脚分开与肩同宽，上半身挺直,往下半蹲……”

就一个蹲马步的动作,凌凛就调整了很久。手臂举一会儿就不由自主地往下垂、双脚间的距离总是在逐渐拉大、往下蹲的时候控制不住上半身前倾,以至于屁股撅得老高。

凌凛咬牙：这个动作好难！

牛岛若利：……

再一次被牛岛若利抬起手臂,凌凛无奈道：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”

牛岛若利说道：“动作慢一点儿没关系，做标准才有效。我帮你慢慢调整，等你习惯了,就能自己做了。”

凌凛：说是这么说,可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。

他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。

“怎么了？”牛岛若利见他突然一躲，疑问道。

“……没、没什么。”凌凛总不能说，“你的呼吸吹得我脖子痒”吧？那样就更怪了。

牛岛若利还以为凌凛累了,直接松开了手，离开了一段距离，说道：“休息一会儿。”

凌凛立刻站得笔直。

可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。他说：“要想达到塑身效果,仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。”

凌凛：=.=

他想收回五分钟之前的话。

塑形的动作看着简单,但想做得标准可不容易,而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是体育课上的拉伸运动了,不过那也是用来敷衍老师的，一点儿都不标准。

而牛岛若利做事又很认真，做到了真正意义上的手把手教。一套动作下来，他可能比凌凛消耗的还多。

凌凛瘫坐在地上，揉着大腿根呲牙咧嘴地说：“这就是肌肉拉伤的感觉吗？”

牛岛若利沉默片刻，说道：“不，这只是普通的拉伸而已，并没有到拉伤的地步。”

“那我怎么感觉哪哪儿都疼？”凌凛欲哭无泪道。

牛岛若利耐心地解释道：“因为你平时不运动，身体比较僵硬。坐位体前屈稍微压一点儿就喊疼了，可见你的身体有多硬。”

凌凛揉了揉肩膀，小声嘀咕道：“硬不好吗？”

牛岛若利没听清他的话，问道：“你说什么？”

凌凛立刻回道：“没什么！”他才没有发散思维！

浑身酸胀的感觉一直到晚上还没消除，凌凛下楼梯的时候，只能学习企鹅，左右摇摆着往下走。刚到家的凌爸爸抬头看到他别扭的下楼姿势，还以为他在搞什么行为艺术，夸他学得真像。

凌凛：……并没有觉得很开心。

等吃完晚饭，凌凛准备上楼的时候，一抬脚，就是一阵酸爽。

他趴在楼梯扶手上，看着高高的台阶，心里竟然涌现出一阵绝望。还要抬腿多少次啊？！他能不能直接爬上去啊？

就在凌凛考虑要不要丢下脸皮直接用爬的，牛岛若利走到了他身边，说道：“我抱你上去吧。”

凌凛：“啊？”

他还没反应过来，下一秒就天旋地转，视线直接对准了地板。

他被牛岛若利扛起来了！

凌凛惊讶道：“诶？！你干嘛？快放我下来！”

他挣扎了一下，被牛岛若利按住了腰。他说道：“在楼梯上，别乱动。”

凌凛顿时浑身僵硬。他也不想两个人从楼梯上翻下去。

听到动静的凌爸爸和凌妈妈还以为他俩吵架了，连忙跑出来劝架。看清两人的动作后，话到嘴边直接拐了个弯：“你们……玩什么呢？”

凌凛挂在牛岛若利肩上，艰难地抬头看了一眼爸妈，说道：“快救我！”

凌爸爸突然灵光一闪，说道：“儿子，你放心的去吧，家里有爸爸呢！”

凌凛：……老爸，现在是抖机灵的时候吗？！

牛岛若利不懂他们父子之间的“乐趣”，解释道：“小凛腿不舒服，上不了楼，我帮他一下。”