扑倒暗恋女神刑侦队长(99)

“嗯，一个星期吧。”李知著给她一个安慰，“一天比一天上强度。”

“徒弟，该上强度上强度，我命硬的，没问题。”顾思周说得信誓旦旦。

“那再跑三公里？”

顾思周倒吸一口冷气，“但我的小名叫软软啊。”

李知著被她逗笑，“好啦，往回走。”

两个人回家后，李知著在客厅空挡处铺上瑜伽单，对顾思周招手，“我们拉伸一下肌肉，今天早上跑步，主要拉伸大腿。”

顾思周走过去站在垫子上，“怎么拉伸？”

李知著竖着**，很轻松下了个竖叉，然后整个上半身腰贴在前腿上，“就这样拉伸一下。”

顾思周！！你杀了我吧！臣妾做不到啊！

“我……下不去。”顾思周生无可恋。

李知著站起来，“你下到哪里是哪里，主要是拉伸。”

顾思周点了下头，分开双腿，后一条大腿离里面至少有十五厘米，前面大腿至少二十厘米，然后就再也下不去了。她感觉大腿内侧有两根紧绷绷的筋绳，紧紧地拽着她的腿，她的腿酸疼得要命，再也动弹不了。

李知著眨了眨眼睛，有些不可思议，“这是你的极限？”

“嗯，做成你那样，估计得把腿卸下来重新拼个残肢。”顾思周说这话时，疼得一直在闭气。

“不要闭气。”李知著走到顾思周身前，一手搭在她肩上，另一只手放到她小腹位置。

顾思周惊愕睁大眼睛，李知著的手像是燃着一团火，在她小腹上烧，热热的，痒痒的。

顾思周心里拨浪鼓叽里咣啷的摇起来，有个小人在脑子里疯狂暴走。

“注意力集中点，想什么呢？”李知著语气有了一丝严厉。

“深呼吸到小腹。”李知著的手在她小腹轻按，“吸气到这里。”

顾思周抓狂，李知著的触碰让她难忍又难耐，要受不了了啊！！！

李知著发现她一直憋着气，声音更是严厉，“调整呼吸。”

“不行了。”顾思周后腿直接跪在地上，坐了下来，“今天早上训练就这样吧，我自己找个方式拉伸下。”

“不可以，站起来，继续。”

顾思周抬头看了眼李知著严肃的神色，双手撑着地站起来，再次分开双腿下压。

“那个……你的手能别放在我肚子上吗？”顾思周有一丝委屈。

“我怕痒。”顾思周可怜巴巴，一副委屈要哭的模样。

李知著恢复温柔，“我不放了，你记得吸气到腹部，肚子上也有痒痒肉吗？”

顾思周用力点头，“痒痒肉都是长在别人手上的。”

这次顾思周深吸气到腹部，李知著双手按在她的肩上，“在每次呼气的时候身体随着下压，我给你点外力，但不会太多，别害怕。”

五组呼吸后，顾思周虽然感觉腿上的两根筋还是扯着，酸疼要命，但是下压的高度要比之前低。

李知著：“现在把身体向前倾斜，用腰腹去贴大腿，看看能到哪里。”

顾思周按照她的话，腰只下去一点，便压不下去了，大腿不知道哪根筋一直扯着她。

十组呼吸后，李知著说，“起来吧，反方向。”

顾思周照做。

李知著点评：“软软，别看你长得软甜，名字软软，但是身体是真的硬啊。”

顾思周有样学样，“别看你长得御姐，气质冷硬，但是身体是真软。”

顾思周这话说完，两个人同时笑起来，说说笑笑中两个人吃完饭去上班。

下班回家，顾思周掂量着吃什么，“我今天晚上特别想吃红烧带鱼，你想吃什么？”

“我都可以，你做的都爱吃。不过不能多吃，吃完饭我要带你练核心。”

顾思周的大小腿至今还酸疼，她以为训练只有早上，下班还要训练？

“这强度……嘿嘿，不小。”

“怎么，有点受不了？”

“没有。”顾思周摆手，“可劲来，我禁得起折腾。”

晚上饭后，李知著带着顾思周来到客厅一面空荡的墙前，“今天这个动作很简单，主要是锻炼核心和大腿的力量。”

李知著作出示范，后背贴着墙，双腿分开，大腿小腿成90度，虚空静坐。

“就这个动作？看起来很简单嘛。”顾思周发出感叹，终于不用抻胳膊抻腿了。

李知著站起来，“你试试。”

顾思周照做。

“双腿与胯同宽，大小腿90度。”李知著手指敲了敲她的腿。

顾思周在李知著的指导下，调整到标准姿势。

“挺轻松的。”顾思周笑嘻嘻。

“今晚的目标，坚持20分钟。”

“这就和坐椅子没有区别，30分钟都可以。”顾思周感觉自己终于可以扬眉吐气了。

“这可是你说的，30分钟，差一分钟都不可以，而且必须持续。”李知著露出狡黠的笑意。

时间一秒一秒的过去。

顾思周意识到自己牛吹过头了。

刚开始做轻松，过了一会儿大腿，后背感到特别的酸。

李知著提醒她，“深呼吸，你要调整自己的身体，把托住身体的力量从腿转移到腹部，这样才能减轻腿部压力。”

顾思周腿部酸到爆，双腿已经控制不住地在颤抖，她咬紧牙根，问得艰难：“还……还有多少分钟。”

“26分钟。”

“什么？”顾思周感觉自己似乎度过了四个世纪，怎么才4分钟啊。

李知著狡黠笑意更浓，“后悔调到30分钟吗？”

顾思周咬牙，“不后悔。”

李知著竖起大拇指，“不愧是我师父，坚持住，还有25分30秒。”