顶流偶像从练习生做起(10)

最重要的，是不要因为出道的事情和其他孩子们产生冲突。

在那五个位置之外，对于每一个人都是公平的，所有人都会得到业内顶尖老师的指导，甚至有机会和magnitude签练习生合约。所以，学员之间并没有高低贵贱之分。

耿嘉致问完自己想问的，没等对方回答，自个儿笑呵呵地离开了餐厅，留着两个男生在围观中脸色胀成猪肝。

——

耿嘉致午餐结束后就没再回宿舍，姜吾在床上躺着，盯着墙上的挂钟，把床下细细簌簌的谈话声自动屏蔽。

“阳哥，你怎么......”床下的声音放低，“守则里写了集训期间不可以接触烟酒啊......”

“啧……以前读书你看校规吗？来个破集训你想起来当好学生了。再比比信不信我揍你。”

“你不怕上面那个举报你？”

“……怕个毛。”

姜吾眨了眨眼睛，翻了个身用枕头盖住耳朵。

等到宿舍里的人全部离开，他才坐起身。

距离奚老师要求的摸底测试的时间还有十分钟。

他翻身下床，在宿舍门后停下，开始看门上的课程表和日程表。

表单抬头的日期是6月17号到7月13号，一共四周。

每天的课程安排和学校里面差不多，固定时长固定休息时间。课程范围从唱跳基本功到乐器作曲，从体能训练到形象管，从抗压培训到团队合作训练，几乎包含了所有的专业技能。

甚至，在每周五下午，每一位学员都会进行一个小时的心疏导。

姜吾将课表默记下来。

除了课程表之外，还有一张单独的日程表，表头没有像课程表那样记录周期。取而代之的是一行小字：

请誊抄或复印此表作为日常记录表格。

表格上记录了一些体能训练的项目：

跑步：每天30到60分钟

跳绳：每天10到20分钟

平板支撑：每组保持30秒至1分钟，每天3-5组

俄罗斯转体：每侧20次，每日3组

深蹲：每组15到20次，每日3到4组

弓步蹲：每组10到12次，每日3组

俯卧撑：每组10到15次，每日3到4组

引体向上：不做强制要求，按自身情况加练

除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外，还有柔韧性训练，平衡协调性训练，高强度间歇训练以及舞蹈训练。

除开每天上课的八个小时之外，剩下除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。

姜吾不由得又想起那句广告词，忽然觉得梦想二字一点也不轻易。

完整阅读了课程表和日程表后，姜吾才打开门。

“你怎么磨蹭这么久！”

耿嘉致摘下头戴式耳机，假意怨怼地看向他。

第6章

下午的摸底测试在临时练习室中进行。10间练习室，也是平时将会用作舞蹈教室。

教室贴了两面墙的镜子，将整个空间放大数倍，20个少年，依次进入。

姜吾和耿嘉致同时分在了M1教室。

和他们分到一起的还有宿舍里那个染黄毛的少年，剩下的孩子大多陌生。

但是没关系。

300天，他们总会熟悉起来。

助教老师清点人数之后，让他们依次排队领取号码贴，并将每一个学员的名字和号码进行匹配。

“这些号码牌都是随机的，大家不用有压力，之后的十个月里，这张号码牌都会跟随大家，见证大家的努力与汗水。

也希望在300天后，还能够在大家的衣服上看到你们的号码。”

姜吾的号码牌是61，耿嘉致是99。很快，教室里想起大片离型纸脱离的声音，两个少年互相帮忙，将号码贴在彼此的背后。

M1教室有人缺席。

所有人都拿到了号码牌，却独独落下了一张“5”。

助教老师将多出来的那张号码牌收回，在花名册的某处做了个标记。

接着，她让少年们按身高次序前后排列，前后左右间隔一臂距离。

“现在开始热身。”

教室东面墙上的显示器开始播放热身运动引导视频。

最先开始的是，全身动态拉伸。包含了肩部绕环和髋部旋转的动作。

尽管已经半年没有参加学校的间操，但这样的动作还算温和，姜吾暂时适应良好。

姜吾今年176，在这群孩子中算中等身高，站的位置靠近边缘，活动范围很宽。

他跟着视频指示，将每一个动作都执行到位。

比起教室里的其他人，他的骨头和筋都不够灵活，这种情况下，更需要热身到位。

姜吾大概能够猜到，后面的测试会是活动量非常大的项目，他必须保证自己不会在第一天就因为热身不够而受伤。

很快，舒畅柔软的拉伸运动结束，随之而来的是开合跳，高抬腿。

虽然持续的时间并不长，但姜吾身上很快出了汗。

原本僵硬的四肢正在舒展，发热。

接着是下半身激活，15次深蹲，15次弓步交替。

顺逆时针方向的手腕和脚踝的旋转舒展，以及最后的猫牛式伸展。

热身活动仅仅进行了十分钟，姜吾全身都开始发热。

教室里没有空调，只有两个角落对着开的两座电扇，凉风吹拂在身上，让人贪婪地想要脱下上衣感受更多。

热身活动结束之后，老师才姗姗来迟。

女老师身材干练，完全不废话，连自我介绍都完全省去，将显示器中播放的热身视频更换成另一支。

在她播放视频的间隙，学员中出现细小的交谈声。

“是CY吗？”

“是吧。”

“那可是给AOS编舞的老师啊。”