那于月看上去胡搅蛮缠，说到底也没有损失什么，内里也未必像表面看上去的那么没有心机。

第89章

卢建的屋子里。

他装模作样地翻了会儿书, 实在是一个字都看不进去，悻悻地合上书页，把那些用来凹造型的道具全放在桌子上。

忍不住问： “你不是说有事要做吗？”

他跟牧艺灵本来也不怎么熟,原来在营地里的时候，这个小丫头就一直跟在她的曙微姐身后。

他在这里成功当上了二把手,距离自己心中的目标只有一步之遥,跟姜曙微更是达成了合作，曾经的什么矛盾也全都烟消云散了。

结果姜曙微仿佛比他自己更放心他，过来确认过了牧艺灵的人身安全,居然就这么把她丢在这儿了？ ！

就算是不方便带她一起，那也得给她找个合适的地方比较好吧？

牧艺灵毫无打扰了别人的自觉，理所当然道：“我得晚上行动啊, 白天太显眼了。没事儿，你不用管我, 忙你自己的就行。”

卢建：“……”

他闭了闭眼，认命了。

这房间不怎么大,他当初为了立一个沉稳、低调的人设，特意没有要老大给他换的那个大房子。

现在倒好, 牧艺灵在这儿一坐，搞得他浑身不自在。

他努力忽视牧艺灵，撸起袖子,找了块空地开始做俯卧撑。

五十个一组,以他的能力，俯卧撑得先做三组才能勉强热身。

不比平时训练时的专注,他下意识绷紧了肌肉,一下一下地起伏，姿势标准,十分卖力。

背后的视线有如实质，明明曾经可以十分畅快地跟着队员们一起训练，大家各练各的，从来不会扭捏害羞。可牧艺灵的目光实在是令他如芒在背。

硬着头皮又做了十来个，终于做完了第一组。

俯卧撑从来没有一次像现在一样，让他如此难熬。

一扭头，跟牧艺灵的目光对了个正着。

他额头的青筋跳了跳：“干嘛盯着我？”

牧艺灵无辜道：“我现在没事儿干，就看看。你继续做啊。”

卢建深吸一口气，重新摆好姿势，开始做第二组俯卧撑。

做了二三十个，牧艺灵突然出声道：“你在俯卧撑之后还要做什么啊？”

她的指尖在椅子边缘处轻轻敲击，似乎在数秒，听得卢建不由自主地跟随着她的敲击声调整起了节奏。

地面一次又一次地接近他的脸，卢建保持着呼吸，留意着每一块发力的肌肉，全然没有注意到，牧艺灵的敲击频率在一点一点地加快。

第二组很快结束。

他站起身，通过调整呼吸平复着心跳，抽空道：“你能不能不要影响我？”

牧艺灵抬起双手，比了个“投降”的手势，示意他继续。

可卢建的第三组刚刚做了几个俯卧撑，牧艺灵又一次开口：“可是你这样练效果不会很差吗？”

卢建双手一撑，中断了训练，抬头怒视她。

牧艺灵连忙用手在嘴边做了个拉上拉链的动作，鼓起腮帮，不再吭声。

卢建重新获得了他想要的安静，重新俯身，做第三组俯卧撑。

可牧艺灵的声音就好像在他脑海里生了根，那一句话如同被复读机录了声音，反复在他耳边播放。

“可是你这样练效果不会很差吗？”

……

实在是难以忽视。

他有些心不在焉地做完最后的俯卧撑，匆匆结束后站起身，回忆着自己刚才做的到底有什么地方不对。

——俯身双手撑地，间距略宽于肩，保持肩、肘和手腕的稳定，他做到了。

收紧腹部、挺直后背，整个身体成一条直线，他自信自己刚才一定也做到了。

他做过这么多次俯卧撑，从来没有人会说他动作不标准。

唯一的答案就是，牧艺灵在胡说八道。

面对他的质疑，牧艺灵却道：“我没说你姿势不标准啊。”

她想找个本子或者什么草稿纸，眼睛在这屋子里巡视了一圈，却一无所获。

卢建的房子十分朴素，这个小客厅内只有一个沙发和一套桌椅，坐在客厅可以看到主卧和次卧的门，还有一个已经很久没有通水的卫生间。

在卢建把次卧让给她的时候，她已经进去看过，那房间里除了一张床，别的什么都没有，毫无生活过的痕迹。

就更别提什么纸了。

这里桌上倒是有本刚才卢建用来凹造型的书，连根笔都找不到。

长久以来的习惯让她很想找张纸，一边写写画画，一边讲述想法。

忍了忍，牧艺灵决定凭借回忆直接口述。

“俯卧撑有很多种，普通的俯卧撑只能练到胸大肌、三角肌和肱三头肌，但是如果将脚抬高，转变为前倾式俯卧撑，就能增强对胸大肌和肱三头肌的刺激，同时还能练到腹横肌和核心力量。”

她一口气说了几种俯卧撑的效果，又道：“之前你还在营地的时候，我有几次旁观过你们训练。动作单一、不注重效率、训练没有计划性。我还以为你能战虎二把手的位置，应该已经改善了这个问题呢。”

在她看来，低效率的训练就是浪费时间。

所以从一开始，在殷沁帮忙制定训练计划的时候，她就在训练的同时，有意识地对比着不同动作的训练效果。

只不过受限于她原本的体力，这些观察出来的东西，很多并不能直接应用于她自己身上。

在经历了王修竹的魔鬼训练后，她的体能跟上，这才有了条件，把之前积攒下来的想法应用到自己身上。

虽然牧艺灵平时在营地里事务繁忙，可她逐渐总结出的那一套训练计划，能让她能够见缝插针地完成训练，并且还能有不错的训练效果。